Kennenlernrunde:

• Gemeinsames Vorstellen der Teilnehmer.
• Betonung von Regeln wie Ordnung, Harmonie und Disziplin, um eine positive Lernumgebung zu schaffen.
• Einführung in das "Students - Special Forces Drill Spiel" als spielerische Methode zur Förderung der Teamarbeit.
• Integration von Entspannungs-Training und Reflexion am Ende jeder Stunde für einen ganzheitlichen Ansatz.
  
  

Regelwerk: Festlegung und Besprechung verschiedener Regelbereiche, darunter:

• Gesprächsregeln für respektvolle Kommunikation.
• Klassenregeln zur Förderung einer positiven Gruppendynamik.
• Notfallverhalten im Alarm- und Brandfall.
• Richtlinien für den verantwortungsbewussten Einsatz von WhatsApp in der Gruppe.
• Corona-Regeln und Verhaltensrichtlinien in Bezug auf die aktuelle Situation.
  
  

Gemischte Spiele:

• Einbindung von abwechslungsreichen Spielen zur Förderung von Teamgeist und Koordination.
• Gleichgewichts- und Koordinationsspiele für eine ganzheitliche körperliche Entwicklung.
• Vorstellung von Indiaka als Spiel zur Stärkung des Gruppenzusammenhalts.
  
  

Thematik: Selbstbehauptung:

• Fokus auf verschiedene Aspekte der Selbstbehauptung.
• Die Stimme als Instrument zur Abwehr von Gefahren ("STOP HEIST STOP").
• Bodyguard- und VIP-Training für erhöhte Sicherheitssensibilität.
  
  

Kampfsport und Gymnastik:

• Einbindung von Kampfsportelementen und Gymnastik zur Steigerung der körperlichen Fitness.
• Herz-Kreislauftraining für die Förderung der Ausdauer.
• Rückenschulung und gezielte Übungen zur Kräftigung der Rückenmuskulatur.
• Dehnungsübungen für mehr Flexibilität.
  
  

Zweikampfspiele:

• Einführung von Zweikampfspielen zur praktischen Anwendung der erlernten Techniken.
• Little Sumo als spielerischer Ansatz für den Zweikampf.
• Bodenkampf- und Standkampftraining für eine umfassende Auseinandersetzung mit verschiedenen Situationen.